2020年9月21日 / 最終更新日時 : 2020年9月21日 さま 奮闘記（さま） ゆるレクチンフリーで花粉症を乗り越える ゆるレクチンフリーを始めたのは、今年の1月の終わり。 花粉症シーズンを目前にして、「腸内環境を改善することで、少しでも症状を緩和できたら」という想いからでした。 手始めにボーンブロススープ作りから始めたわけですが… 想像
2020年9月13日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 あきー 奮闘記（あきー） 半年ぶりに口内炎ができた原因 レクチンフリーを始めてからここ半年、口内炎とは無縁の日々を過ごせていました。 これまで長いこと、１年のうちの３分の１くらいは口内炎ができていたような人生だったので、半年間口内炎ができないというのは、自分的に、かなりの快挙
2020年9月6日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 さま 奮闘記（さま） コーヒーで「胃のむかつき」を起こしていた理由 2年ほどコーヒーを常飲するのをやめていました。 飲むとなんだか胃がむかむか気持ちが悪くなることがあり、「コーヒーは合わないのかもしれない」と思い、毎日飲むのをやめました。 とはいえ、もともと好物なので、月に数度、外で食事
2020年9月6日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 さま 奮闘記（さま） ゆるレクチンフリー生活6ヶ月を超えて 〜夏の食卓〜 前回、前々回の記事はこちら。 夏といえば。夏野菜。ナス！トマト！きゅうり！ズッキーニ！ピーマン！枝豆！とうもろこし！どれもこれも、夏ならではの美味しいお野菜ですねっ^^ 残念なお知らせですが…そのどれもこれもに「レクチン
2020年8月21日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 あきー 奮闘記（あきー） レクチンは減らしたい！でもお肉は食べたい！ 僕も、もう１人のサイト管理人のさまも、お肉が大好き！！！ なのですが、レクチンフリー的には、お肉ってあまり良くないのですよね。 普通の牛肉・豚肉・鶏肉は、飼料としてトウモロコシや大豆を与えられていることが多いため、肉を食
2020年6月25日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 あきー 奮闘記（あきー） ゆるレクチンフリー生活4ヶ月・口内炎ができなくなった ゆるレクチンフリー生活を始めて、４ヶ月になりました。 この間の最大の変化は、「口内炎ができなくなった」ということ。 これまでの人生、 「１年のうちの３分の１程度は、いつも口内炎ができていた」「うっかり口の中を噛んだら、ま
2020年5月22日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 さま 奮闘記（さま） ゆるレクチンフリー生活3ヶ月を超えての変化 前回の記事はこちら。 3ヶ月目になってから、 【脂質】を意識して多く食べるようになりました。 ・グラスフェッドバター ・バラやロースなどの脂の多い部位 ・無添加のベーコン（肉と塩のみの） ・脂肪分の高いチーズ のような感
2020年5月13日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 さま 奮闘記（さま） ゆるレクチンフリーなマイブームごはん3つ 【ステイホーム】な毎日。 レクチンフリーをするには、おうちごはんが楽なのですが、 さすがに毎食作り続けるのも、結構大変ですよね。 かんたん・おいしい・ゆるレクチンフリー！な 最近のマイブームはこの3つ。 納豆オムレツ 毎
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 さま 奮闘記（さま） ゆるレクチンフリー生活2ヶ月を超えての変化 1月の終わりに、 ボーンブロスを作ってみたことから、 レクチンフリーを調べると同時に実践に入りました。 まもなく3ヶ月目に入ろうとしていますが、 ここまでの私の変化を綴ろうと思います。 ＜やってきたこと＞ ・レクチンが含
2020年4月15日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 さま 奮闘記（さま） ゆるレクチンフリー実践者の食生活 3 レクチンフリーやリーキーガットに関する書籍を読んで、 いざ実践しようと思うと、 「一体何を食べればいいの…？」 となりました。 あまりにもイメージが湧かないし、 外国の書籍に載っている献立は、日本のそれとはちょっと違うの
